El Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness es un programa práctico de 8 semanas que te va a permitir reducir los niveles de estrés y ansiedad, gestionar tus emociones, mejorar tu autoestima y tu autoconfianza. Está basado en el MBSR de Jon Kabat-Zinn y está avalado por numerosos estudios científicos con un nivel de efectividad casi del 100%.
A lo largo del programa aprenderás técnicas y recursos para poner en práctica en tu día a día y conseguir el equilibrio que necesitas a todos los niveles.
Si quieres instaurar la felicidad, la calma y el equilibrio en tu día a día, el estilo de vida mindfulness te puede ayudar a lograrlo.
Objetivos
Con el Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness vas a conseguir:
– Reducir tus niveles de ansiedad y estrés.
– Gestionar tus emociones.
– Mejorar tu atención y reducir la dispersión mental.
– Mejorar tus relaciones.
– Construir hábitos saludables a nivel emocional, mental y físico.
Contenidos
Durante las 8 semanas de programa vamos a trabajar:
– Semana 1: El momento presente.
– Semana 2: La respiración.
– Semana 3: La conciencia corporal.
– Semana 4: Meditación en movimiento.
– Semana 5: Las emociones.
– Semana 6: Los pensamientos y la mente.
– Semana 7: Compasión y amabilidad.
– Semana 8: La consciencia testigo.
Metodología
El programa tiene un total de 30 horas y se realiza totalmente online. Desde el primer día dispondrás de lo siguiente:
– Introducción del área a trabajar durante la semana en formato de texto y en vídeo.
– Meditaciones guiadas en vídeo para que puedas practicar.
– Prácticas informales para incluir en tu día a día.
– Guía semanal para realizar el programa.
– Atención de dudas y consultas a través de chat o email.
Fechas y horario
Al tratarse de un programa 100% online, puedes comenzar cuando quieras y hacerlo en cualquier momento y lugar. Tú decides!
Precio
El precio del programa completo es de 210€.
Puedes hacer el pago a través de Bizum, PayPal o transferencia bancaria.
– Bizum o PayPal: 617603497. Incluye en el concepto tu nombre completo y un teléfono de contacto.
– Transferencia: solicita el IBAN.
Y si eres trabajador o empresa, puedes bonificar el programa a través del crédito formativo de que disponga tu organización. Consulta condiciones en este caso. Puedes acceder a toda la información para empresas desde aquí.
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