El Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness se trata de un programa práctico de 8 semanas de duración en el que las personas participantes pueden descubrir distintas partes de sí mismas, tomando consciencia de cada una de ellas y profundizando en su conocimiento a través de su propia experiencia. A lo largo del programa aprenderán técnicas y recursos para poner en práctica en su día a día y conseguir el equilibrio que necesitan a todos los niveles.
Beneficios para los colaboradores
A nivel individual este programa aporta los siguientes beneficios:
– Promueve el autodescubrimiento e incrementa el autoconocimiento.
– Expande la capacidad de atención y concentración.
– Aumenta la claridad mental para la toma de decisiones, reduciendo el ruido mental.
– Mejora la gestión de estrés y ansiedad.
– Gestiona las emociones, permitiendo cambiar los estados de ánimo.
– Desarrolla la creatividad.
– Mejora las relaciones interpersonales.
Beneficios para la empresa
Los beneficios para la empresa derivan de los beneficios individuales.
– Optimización de la gestión de recursos humanos: talento, rendimiento y motivación de los colaboradores.
– Aumento de las habilidades directivas de los líderes, al hacer a estos más conscientes de las necesidades de su equipo y más empáticos con sus integrantes.
– Organización del trabajo y diseño de procesos mucho más efectiva.
– Reducción del número de bajas por incapacidad temporal debidas a estrés, ansiedad, depresión o accidentes de trabajo.
– Incremento de la cohesión del equipo y aumento del compromiso de los miembros con la organización.
– Mejora general del clima laboral al implementar la cultura del bienestar en la organización y generar entornos saludables de trabajo.
Objetivos
El objetivo principal del Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness es instaurar la felicidad, la paz y el equilibrio en tu vida, de tal manera que notes sus efectos a nivel personal y profesional.
Con este objetivo principal vas a lograr una serie de objetivos secundarios:
– Mejorar las pautas para la gestión del estrés y las emociones.
– Potenciar la capacidad de concentración y reducir la dispersión mental.
– Extrapolar los estados internos logrados del ámbito personal al profesional y viceversa.
– Aprender técnicas de mindfulness para gestionar las relaciones interpersonales en todos los ámbitos y aumentar su calidad, de tal forma que generen entornos saludables y beneficiosos.
– Construir hábitos beneficiosos y saludables a nivel físico, emocional y mental.
Contenidos
Durante las 8 semanas de programa vas a trabajar y profundizar en los siguientes fundamentos de atención:
– Semana 1: El momento presente.
– Semana 2: La respiración.
– Semana 3: La conciencia corporal.
– Semana 4: Meditación en movimiento.
– Semana 5: Las emociones.
– Semana 6: Los pensamientos y la mente.
– Semana 7: Compasión y amabilidad.
– Semana 8: La consciencia testigo.
Metodología
El Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness se desarrolla en dos modalidades, semipresencial y online, con una duración total de 50 horas y 40 horas, respectivamente. Se trata de un programa eminentemente práctico en el que te vas a ir introduciendo en los diferentes fundamentos de atención que incluye la práctica de mindfulness.
Según la modalidad elegida, cada semana tendrás lo siguiente:
– Explicación del fundamento de atención de la semana en formato de texto (ambas modalidades), además de sesiones virtuales (semipresencial) o vídeos (online).
– Realización de meditaciones guiadas en vídeo (ambas modalidades) y en sesiones virtuales (semipresencial).
– Prácticas informales para incluir en tu día a día en formato de texto (ambas modalidades) y sesiones virtuales (semipresencial).
– Feedback de la semana anterior en sesiones virtuales (semipresencial) o en texto (online).
– Atención de dudas y consultas en diferido (ambas modalidades) y en sesiones virtuales (semipresencial).
En la modalidad semipresencial compartirás cada semana una clase virtual de dos horas de duración con otras personas participantes. Puedes elegir el horario que prefieras entre los disponibles.
Fechas de realización
Tanto en la modalidad online como en la modalidad semipresencial individual puedes iniciar el programa cuando tú lo prefieras.
Consulta fechas si deseas participar en la modalidad semipresencial en grupo.
Propuesta económica y forma de pago
Consulta precios para realizar el Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness, tanto en modalidad online como en modalidad semipresencial.
Si lo deseas, puedes bonificar el programa a través del crédito formativo de que disponga tu organización.
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