Programa de Reducción de Estrés y Ansiedad basado en Mindfulness online
Duración: 30 horas
Precio: 210€
Programa de 8 semanas
Objetivos: Reduce tu estrés y ansiedad, aprende a gestionar tus emociones, mejora tus relaciones y nivel de atención, y construye hábitos saludables a nivel emocional, mental y físico
Descripción del curso
El Programa de Reducción de Estrés y Ansiedad basado en Mindfulness es un programa práctico de 8 semanas que va a permitir tu crecimiento personal a la vez que te enseña a reducir los niveles de estrés y ansiedad, gestionar tus emociones, mejorar tu autoestima y tu autoconfianza. Está basado en el MBSR de Jon Kabat-Zinn y está avalado por numerosos estudios científicos con un nivel de efectividad casi del 100%.
A lo largo del programa aprenderás técnicas y recursos para poner en práctica en tu día a día y conseguir el equilibrio que necesitas a todos los niveles.
Contenidos
Durante las 8 semanas de programa vamos a trabajar:
– Semana 1: El momento presente.
– Semana 2: La respiración.
– Semana 3: La conciencia corporal.
– Semana 4: Meditación en movimiento.
– Semana 5: Las emociones.
– Semana 6: Los pensamientos y la mente.
– Semana 7: Compasión y amabilidad.
– Semana 8: La consciencia testigo.
Metodología
El programa tiene un total de 30 horas y se realiza totalmente online. Desde el primer día dispondrás de lo siguiente:
– Introducción del área a trabajar durante la semana en formato de texto y en vídeo.
– Meditaciones guiadas en vídeo para que puedas practicar.
– Prácticas informales para incluir en tu día a día.
– Guía semanal para realizar el programa.
– Atención de dudas y consultas a través de chat o email.
Si quieres instaurar la felicidad, la calma y el equilibrio en tu día a día, el estilo de vida mindfulness te puede ayudar a lograrlo.
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