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El Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness se trata de un programa práctico de 8 semanas de duración en el que puedes descubrir distintas partes de ti, tomando consciencia de cada una de ellas y profundizando en su conocimiento a través de tu propia experiencia. A lo largo del programa aprenderás técnicas y recursos para poner en práctica en tu día a día y conseguir el equilibrio que necesitas a todos los niveles.
Si quieres crecer y avanzar como persona, mejorar tus relaciones, potenciar procesos como la concentración y la creatividad, e instaurar la felicidad, la paz y el equilibrio en tu día a día, la meditación y el estilo de vida mindfulness son las herramientas que buscas.
Objetivos
El objetivo principal del Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness es instaurar la felicidad, la paz y el equilibrio en tu vida, de tal manera que notes sus efectos a nivel personal y profesional.
Con este objetivo principal vas a lograr una serie de objetivos secundarios:
– Mejorar las pautas para la gestión del estrés y las emociones.
– Potenciar la capacidad de concentración y reducir la dispersión mental.
– Extrapolar los estados internos logrados del ámbito personal al profesional y viceversa.
– Aprender técnicas de mindfulness para gestionar las relaciones interpersonales en todos los ámbitos y aumentar su calidad, de tal forma que generen entornos saludables y beneficiosos.
– Construir hábitos beneficiosos y saludables a nivel físico, emocional y mental.
Contenidos
Durante las 8 semanas de programa vas a trabajar y profundizar en los siguientes fundamentos de atención:
– Semana 1: El momento presente.
– Semana 2: La respiración.
– Semana 3: La conciencia corporal.
– Semana 4: Meditación en movimiento.
– Semana 5: Las emociones.
– Semana 6: Los pensamientos y la mente.
– Semana 7: Compasión y amabilidad.
– Semana 8: La consciencia testigo.
Metodología
El Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness se desarrolla en dos modalidades, semipresencial y online, con una duración total de 40 horas y 30 horas, respectivamente. Se trata de un programa eminentemente práctico en el que te vas a ir introduciendo en los diferentes fundamentos de atención que incluye la práctica de mindfulness.
Según la modalidad elegida, cada semana tendrás lo siguiente:
– Explicación del fundamento de atención de la semana en formato de texto (ambas modalidades), además de sesiones virtuales (semipresencial) o vídeos (online).
– Realización de meditaciones guiadas en vídeo (ambas modalidades) y en sesiones virtuales (semipresencial).
– Prácticas informales para incluir en tu día a día en formato de texto (ambas modalidades) y sesiones virtuales (semipresencial).
– Feedback de la semana anterior en sesiones virtuales (semipresencial) o en texto (online).
– Atención de dudas y consultas en diferido (ambas modalidades) y en sesiones virtuales (semipresencial).
En la modalidad semipresencial compartirás cada semana una clase virtual de dos horas de duración con otras personas participantes. Puedes elegir el horario que prefieras entre los disponibles.
Fechas de realización
Tanto en la modalidad online como en la semipresencial individual puedes iniciar el programa cuando tú lo prefieras.
Consulta fechas si deseas participar en la modalidad semipresencial en grupo.
Precio
Contacta conmigo y conoce tu precio especial para realizar el Programa de Crecimiento Personal basado en Mindfulness la modalidad que desees.
Estas son las opciones:
- Modalidad online.
- Modalidad semipresencial en grupo.
- Modalidad semipresencial individual.
Si eres empresa, puedes bonificar el programa a través del crédito formativo de que disponga tu organización. Consulta condiciones en este caso. Puedes acceder a toda la información para empresas desde aquí.
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